Popis
Necítíte se vždy dobře ve vlastním těle?
Trápí vás stres, úzkosti, či nevysvětlitelné bolesti?
A co kdybyste dnes zjistili, že řešení máte na dosah?
Autoři, přední odborníci na propojení těla a mysli, pomohli tisícům klientů s nejrůznějšími diagnózami a obtížemi. U většiny z nich nacházeli společného jmenovatele: dysregulovanou nervovou soustavu.
Ve své knize představují revoluční a přitom maximálně praktický přístup inspirovaný somatickou terapií a polyvagální teorií. Vědecké poznatky propojují s účinnými technikami, které vás naučí porozumět řeči svého těla, zklidnit přetížený nervový systém a konečně se začít uzdravovat – zevnitř.
V knize se mimo jiné dozvíte:
- Za mnoha chronickými problémy včetně migrény, únavy a zažívacích potíží nemusí stát nemoc, ale nadměrně vybuzená nervová soustava.
- Dlouhodobý stres mění strukturu vašeho mozku – oslabuje propojení neuronů a narušuje emoční regulaci.
- Lidský nervový systém vnímá záplavu e-mailů a notifikací podobně, jako kdysi vnímal útoky šelem.
- Stresu neuniknete, můžete se ho ale naučit zvládat – díky práci s dechem, vnímáním těla a všímavostí.
- Cílem seberegulace není nenechat se ničím rozhodit, ale dokázat se vždy vrátit do ,okna tolerance‘.
Přehled kapitol
| 1 | Úvod, část 1 | 00:17:44 | ||
| 2 | Úvod, část 2 | 00:17:29 | ||
| 3 | Návod jak z této audioknihy udělat příručku k uzdravení | 00:15:44 | ||
| 4 | Uvědomění – naslouchejte své nervové soustavě, část 1 | 00:26:22 | ||
| 5 | Uvědomění – naslouchejte své nervové soustavě, část 2 | 00:26:54 | ||
| 6 | Přerušení – přepněte s cílem zastavit tok škodlivých myšlenek, část 1 | 00:25:53 | ||
| 7 | Přerušení – přepněte s cílem zastavit tok škodlivých myšlenek, část 2 | 00:26:15 | ||
| 8 | Změna – dopřejte si odstup, část 1 | 00:22:14 | ||
| 9 | Změna – dopřejte si odstup, část 2 | 00:24:57 | ||
| 10 | Uvědomění – překládejte, co vám sděluje tělo, část 1 | 00:22:53 | ||
| 11 | Uvědomění – překládejte, co vám sděluje tělo, část 2 | 00:19:43 | ||
| 12 | Uvědomění – překládejte, co vám sděluje tělo, část 3 | 00:23:41 | ||
| 13 | Přerušení – upravte reakce své nervové soustavy, část 1 | 00:29:15 | ||
| 14 | Přerušení – upravte reakce své nervové soustavy, část 2 | 00:26:10 | ||
| 15 | Přerušení – upravte reakce své nervové soustavy, část 3 | 00:12:39 | ||
| 16 | Změna – zklidněte svou nervovou soustavu, část 1 | 00:24:07 | ||
| 17 | Změna – zklidněte svou nervovou soustavu, část 2 | 00:17:09 | ||
| 18 | Uvědomění – nalaďte se na potřeby spojené se zráním nervové soustavy, část 1 | 00:29:16 | ||
| 19 | Uvědomění – nalaďte se na potřeby spojené se zráním nervové soustavy, část 2 | 00:29:26 | ||
| 20 | Přerušení – opečujte své vnitřní dítě, část 1 | 00:22:08 | ||
| 21 | Přerušení – opečujte své vnitřní dítě, část 2 | 00:15:16 | ||
| 22 | Změna – navažte pouto se svou nervovou soustavou, část 1 | 00:26:58 | ||
| 23 | Změna – navažte pouto se svou nervovou soustavou, část 2 | 00:28:54 | ||
| 24 | Závěr | 00:24:22 |
Více
Detaily
| Autoři | Jennifer Mann, Karden Rabin |
|---|---|
| Čte | Jana Stryková |
| Vydavatel | Jan Melvil publishing |
| Celková délka | 09:15:29 hod. |
| Vydáno | 2025 |
| Formát | MP3 |
| Velikost | 557 MiB |
| EAN | 9788075552907 |
| ISBN tištěné varianty | 978-80-7555-271-6 |
| Jazyk | Čeština |