Popis
,Užitečná kniha plná hlubokých vhledů a praktických technik. I mě pohladila.‘ – Daniela Vodáčková, psycholožka a psychoterapeutka
Vyskládat myčku, nachystat svačiny, partnerovi připomenout nákup, vyřešit sourozeneckou hádku... a to vše ještě před snídaní. Pak stačí třeba jen lžička jogurtu, která skončí na posledním čistém tričku, a z milující klidné mámy se ve vteřině stane mrcha z pekel – tříská věcmi, křičí a děti zasypává větami, o kterých přísahala, že je nikdy neřekne. Přitom se zdánlivě nic nestalo, že? Nejste hysterická, jen přetížená – a to se dá změnit.
O audioknize
Přetíženy volně navazují na oceňovaný podcast Mrchy z pekel. Autorky se opírají o poznatky z neurovědy, vývojové psychologie i dalších oborů a s jemnou ironií je zasazují do českého kontextu. Nabízejí bezpečný a hluboce lidský prostor pro ženy, které se dlouhodobě starají o všechno a všechny, ale na sebe zapomínají. Kniha neodhaluje pouze nálož, která na ženy dopadá: je také průvodcem na cestě k jejímu spravedlivějšímu rozložení.
V knize se mimo jiné dozvíte:
* K úloze milujícího rodiče patří i vztek, únava a zahlcení – nevyčítejte si to.
* Správně uchopený hněv pomáhá chránit naše hranice a hodnoty.
* Díky jednoduchým tipům se naučíte své přetížení včas rozpoznat a dát najevo srozumitelně, citlivě a bez pocitu viny.
* S prosazováním změn nečekejte na ,ideální chvíli‘, úlevu vám poskytnou okamžité malé kroky.
* Ženská solidarita není fráze, ale zdroj síly, který můžeme vědomě posilovat.
Jsem mrcha z pekel, nebo jen reaguji na peklo, které ostatní nevidí?
Přehled kapitol
| 1 | Pár slov na začátek - Úvod | 00:21:57 | ||
| 2 | Potížistky, hysterky a další superhrdinky | 00:19:39 | ||
| 3 | Odkud se mrcha z pekel bere, část 1 | 00:17:34 | ||
| 4 | Odkud se mrcha z pekel bere, část 2 | 00:28:55 | ||
| 5 | Když život běžíme sprinterským tempem, část 1 | 00:21:20 | ||
| 6 | Když život běžíme sprinterským tempem, část 2 | 00:10:59 | ||
| 7 | Proč nám každý podvečer vybouchne mozek | 00:27:26 | ||
| 8 | Jak si vybudovat smyslové brnění, část 1 | 00:21:59 | ||
| 9 | Jak si vybudovat smyslové brnění, část 2 | 00:24:39 | ||
| 10 | Jak si vybudovat smyslové brnění, část 3 | 00:24:40 | ||
| 11 | Více, lépe, naplno | 00:24:07 | ||
| 12 | Sympatikus zlý, parasympatikus hodný? | 00:15:39 | ||
| 13 | Hořím, hořím… nevyhořím | 00:14:51 | ||
| 14 | Funkční zamrznutí | 00:18:47 | ||
| 15 | Vypnutí: klid, při kterém si neodpočineme | 00:25:16 | ||
| 16 | Máme to lehčí než naše babičky? | 00:09:29 | ||
| 17 | Nejde o to, kdo koupí pastu, ale kdo na ni myslí, část 1 | 00:26:34 | ||
| 18 | Nejde o to, kdo koupí pastu, ale kdo na ni myslí, část 2 | 00:09:02 | ||
| 19 | Změna je těžká, ale není nemožná, část 1 | 00:23:21 | ||
| 20 | Změna je těžká, ale není nemožná, část 2 | 00:11:17 | ||
| 21 | Komunikace je víc než excelová tabulka | 00:10:50 | ||
| 22 | Zklamávající máma aneb nastavte si hranice | 00:25:20 | ||
| 23 | Co dalšího pro sebe můžete udělat | 00:25:50 | ||
| 24 | Co můžeme udělat pro naše dcery a vnučky | 00:16:12 |
Detaily
| Autoři | Martina Mašková, Kateřina Trávníček |
|---|---|
| Čte | Kateřina Trávníček, Martina Mašková |
| Vydavatel | Jan Melvil publishing |
| Celková délka | 07:55:43 hod. |
| Vydáno | 2025 |
| Formát | MP3 (436 MiB) |
| Jazyk | Čeština |