Popis
100 zenových aktivit pro klidnější život.
Zen je dokonalým lékem na chaos moderního života. Renomovaný buddhistický mnich Shunmyo Masuno čerpá ze sto let staré moudrosti, aby vám ukázal, jak do moderního života vnést podstatu zen buddhismu.
Pomocí jasných, praktických a snadno zvládnutelných lekcí – každý den jedné po dobu 100 dní – se naučíte zhluboka vydechnout a odstranit tak negativní emoce; myslet jasně díky prostému zařízení svého domu; večer si uspořádat boty, abyste si uspořádali i svou mysl; pěstovat květinu a pozorovat, jak roste; méně se zabývat věcmi, které nemůžete ovlivnit; a ještě mnohem víc… Dokonce si najdete i čas nemyslet vůbec na nic.
Zjednodušte svůj život pomocí umění zenu a budete se cítit uvolněnější, naplněnější a znovu najdete svůj vnitřní klid.
Praktický průvodce pro zpomalení, nalezení skutečného štěstí a pocitu klidu, z pera zen buddhistického mnicha Shunmya Masuna.
Nahrávka vznikla podle knihy Shunmyo Masuna Umění prostého života vydané Nakladatelstvím JOTA v roce 2019. Copyright © Shunmyo Masuno, 2009. Z anglického originálu The Art of Simple Living přeložila Marta Jüttnerová © Marta Jüttnerová, 2019. Audiokniha © Nakladatelství JOTA, s. r. o., 2026. Čte Ondřej ,Endru‘ Havlík. Režie Ondřej Černý, natočeno v kreativním nahrávacím studiu MEDIA SPACE s.r.o. Vydalo Nakladatelství JOTA, s. r. o., v roce 2026.
Přehled kapitol
| 1 | 000 PREDMLUVA | 00:07:10 | ||
| 2 | 001 UDELEJTE SI CAS A VYPRAZDNETE MYSL | 00:02:10 | ||
| 3 | 002 VSTAVEJTE O PATNACT MINUT DRIVE | 00:01:54 | ||
| 4 | 003 VYCHUTNAVEJTE SI RANNI VZDUCH | 00:02:10 | ||
| 5 | 004 PO VYZUTI SI UROVNEJTE BOTY | 00:01:57 | ||
| 6 | 005 ZBAVTE SE NEPOTREBNEHO | 00:02:01 | ||
| 7 | 006 USPORADEJTE SI PRACOVNI STUL | 00:01:58 | ||
| 8 | 007 DOPREJTE SI VYTECNY SALEK KAVY | 00:01:39 | ||
| 9 | 008 PERO A PAPIR POUZIVEJTE S ROZVAHOU | 00:01:58 | ||
| 10 | 009 ZKUSTE MLUVIT HLASITEJI | 00:01:44 | ||
| 11 | 010 NEODBÝVEJTE JIDLO | 00:01:45 | ||
| 12 | 011 BEHEM JIDLA SI PO KAZDEM SOUSTU DOPREJTE KRATKOU PRESTAVKU | 00:02:31 | ||
| 13 | 012 OBJEVTE VYHODY STRAVOVACIHO REZIMU ZALOZENEHO NA ZELENINE | 00:02:03 | ||
| 14 | 013 VYHLEDAVEJTE SVA OBLIBENA SLOVA | 00:01:56 | ||
| 15 | 014 ZREDUKUJTE SVUJ MAJETEK | 00:02:03 | ||
| 16 | 015 ZARIDTE SI SVOJ POKOJ JEDNODUSE | 00:02:01 | ||
| 17 | 016 SNAZTE SE CHODIT BOSI | 00:01:39 | ||
| 18 | 017 VYDECHUJTE ZHLUBOKA | 00:01:46 | ||
| 19 | 018 SEDTE V POLOZE ZAZEN | 00:01:57 | ||
| 20 | 019 ZKUSTE STAT | 00:02:01 | ||
| 21 | 020 NEZTRACEJTE CAS OBAVAMI O VECI, KTERE NEMUZETE OVLIVNIT | 00:01:55 | ||
| 22 | 021 STANETE SE MISTRY V PREPINANI MEZI REZIMY | 00:02:04 | ||
| 23 | 022 DYCHEJTE POMALU | 00:01:54 | ||
| 24 | 023 SPOJUJTE RUCE | 00:02:03 | ||
| 25 | 024 UDELEJTE SI CAS NA TO BYT SAMI | 00:02:35 | ||
| 26 | 025 SPOJTE SE S PRIRODOU | 00:02:19 | ||
| 27 | 026 VYTVORTE SI NA BALKONE MALOU ZAHRADU | 00:02:13 | ||
| 28 | 027 VYHLEDAVEJTE ZAPAD SLUNCE | 00:01:58 | ||
| 29 | 028 NEODKLADJTE, CO MUZETE UDELAT DNES | 00:02:17 | ||
| 30 | 029 PRED SPANIM NEMYSLETE NA NEPRIJEMNOSTI | 00:01:44 | ||
| 31 | 030 DELEJTE VSE, JAK NEJLEPE UMÍTE | 00:02:10 | ||
| 32 | 031 OBJEVTE SVE DRUHE JA | 00:02:11 | ||
| 33 | 032 NETRAPTE SE VECMI, KTERE SE JESTE NESTALY | 00:01:42 | ||
| 34 | 033 RADUJTE SE ZE SVE PRACE | 00:02:08 | ||
| 35 | 034 PROSTE SE DO TOHO PONORTE | 00:02:46 | ||
| 36 | 035 NENECHTE SE OTRAVIT UKOLY, KTERE PRED VAMI LEZI | 00:02:11 | ||
| 37 | 036 NEOBVINUJTE OSTATNI | 00:02:06 | ||
| 38 | 037 NESROVNAVEJTE SE S OSTATNIMI | 00:01:49 | ||
| 39 | 038 NEHLEDEJTE, CO VAM CHYBI | 00:01:49 | ||
| 40 | 039 JEDNOU ZA CAS SE POKUSTE PRESTAT MYSLET | 00:01:52 | ||
| 41 | 040 ROZLISUJTE | 00:01:44 | ||
| 42 | 041 ZKUSTE SE ZUCASNIT HROMADNE MEDITACE ZAZEN | 00:01:56 | ||
| 43 | 042 PESTUJTE JEN JEDNU KVETINU | 00:02:11 | ||
| 44 | 043 ZACNETE SPRAVNE | 00:01:55 | ||
| 45 | 044 VAZTE SI SAMI SEBE | 00:01:23 | ||
| 46 | 045 MYSLETE JEDNODUSE | 00:02:07 | ||
| 47 | 046 NEBOJTE SE ZMENY | 00:02:04 | ||
| 48 | 047 VSIMEJTE SI ZMEN | 00:01:56 | ||
| 49 | 048 VNIMEJTE SRDCEM NAMISTO HLAVOU | 00:02:01 | ||
| 50 | 049 NEDOPUSTTE, ABY VECI PRICHAZELY NAZMAR | 00:01:42 | ||
| 51 | 050 NEOMEZUJTE SE NA JEDINY UHEL POHLEDU | 00:02:18 | ||
| 52 | 051 K MYSLENI POUZIVEJTE VLASTNI HLAVU | 00:02:05 | ||
| 53 | 052 VERTE SI | 00:01:51 | ||
| 54 | 053 NAMISTO OBAV DEJTE VECI DO POHYBU | 00:01:52 | ||
| 55 | 054 UDRZUJTE SI PRUZNOU MYSL | 00:01:53 | ||
| 56 | 055 BUDTE AKTIVNI | 00:01:57 | ||
| 57 | 056 POCKEJTE SI NA TU SPRAVNOU PRILEZITOST | 00:01:55 | ||
| 58 | 057 UVEDOMTE SI SVE PROPOJENI S VECMI | 00:01:58 | ||
| 59 | 058 ZKUSTE JEN TAK TISE SEDET V PRIRODE | 00:01:40 | ||
| 60 | 059 ZKUSTE SI VYCISTIT HLAVU | 00:02:00 | ||
| 61 | 060 DOPREJTE SI POZITEK ZE ZENOVE ZAHRADY | 00:02:04 | ||
| 62 | 061 BUDTE K LIDEM USLUZNI | 00:02:04 | ||
| 63 | 062 ZBAVTE SE TRECH JEDU | 00:02:00 | ||
| 64 | 063 PESTUJTE V SOBE SCHOPNOST CITIT VDEK | 00:02:08 | ||
| 65 | 064 SVOJE POCITY PROJEVUJTE SPISE CINY NEZ SLOVY | 00:01:44 | ||
| 66 | 065 DAVEJTE NAJEVO, CO MATE NA SRDCI, ALE NE SLOVY | 00:02:06 | ||
| 67 | 066 SOUSTREDTE SE NA KLADY DRUHYCH | 00:01:55 | ||
| 68 | 067 PROHLUBUJTE SVUJ VZTAH K DRUHEMU CLOVEKU | 00:01:37 | ||
| 69 | 068 DOLADTE SPRAVNE NACASOVANI | 00:01:57 | ||
| 70 | 069 PRESTANTE SE POKOUSET ZALIBIT VSEM | 00:01:48 | ||
| 71 | 070 NEUPINEJTE SE NA TO, CO POVAZUJETE ZA SPRAVNE CI SPATNE | 00:02:03 | ||
| 72 | 071 VNIMEJTE VECI TAKOVE, JAKE JSOU | 00:02:22 | ||
| 73 | 072 ZVLADNETE SE ODPOJIT | 00:01:45 | ||
| 74 | 073 NEUVAZUJTE V INTENCICH ZISKU A ZTRATY | 00:02:02 | ||
| 75 | 074 NENECHTE SE ZAHLTIT POUHYMI SLOVY | 00:01:44 | ||
| 76 | 075 NENECHTE SE OVLADAT NAZORY DRUHYCH | 00:01:57 | ||
| 77 | 076 DUVERUJTE | 00:01:50 | ||
| 78 | 077 ROZMLOUVEJTE SE SVOJI ZAHRADOU | 00:02:02 | ||
| 79 | 078 UDELEJTE NEKOMU RADOST | 00:01:55 | ||
| 80 | 079 VYHLEDAVEJTE PRILEZITOSTI PRO SETKAVANI S RODINOU | 00:01:41 | ||
| 81 | 080 VAZTE SI VSECH LIDI, KTERI PRISLI PRED VAMI | 00:01:47 | ||
| 82 | 081 BUDTE TADY A TED | 00:02:07 | ||
| 83 | 082 BUDTE VDECNI ZA KAZDY DEN, I ZA TEN NEJOBYCEJNEJSI | 00:01:45 | ||
| 84 | 083 VEZTE, ZE JSTE POD OCHRANOU | 00:01:53 | ||
| 85 | 084 BUDTE OPTIMISTICTI | 00:02:18 | ||
| 86 | 085 NEBUDTE HAMIZNI | 00:01:51 | ||
| 87 | 086 NEHODNOTTE VECI JAKO DOBRE A SPATNE | 00:01:48 | ||
| 88 | 087 PRIJMETE SKUTECNOST TAKOVOU, JAKA JE | 00:01:43 | ||
| 89 | 088 NENI JEN JEDINA ODPOVED | 00:01:39 | ||
| 90 | 089 NEEXISTUJE JEN JEDINY MOZNY ZPUSOB | 00:01:55 | ||
| 91 | 090 NECHVASTEJTE SE | 00:01:44 | ||
| 92 | 091 VYMANITE SE Z MOCI PENEZ | 00:01:48 | ||
| 93 | 092 VERTE V SEBE SAMA, OBZVLASTE MATE-LI STRACH | 00:01:46 | ||
| 94 | 093 VSIMEJTE SI PROMEN ROCNICH OBDOBI | 00:02:09 | ||
| 95 | 094 ZKUSTE O NECO PECOVAT | 00:01:57 | ||
| 96 | 095 NASLOUCHEJTE HLASU SVEHO SKUTECNEHO JA | 00:01:54 | ||
| 97 | 096 POVAZUJTE SI ZIVOTA, JEDNOHO KAZDEHO DNE | 00:02:12 | ||
| 98 | 097 NASMERUJTE VSECHNO NA TADY A TED | 00:01:53 | ||
| 99 | 098 PRI PRIPRAVE NA NIC NEZAPOMENTE | 00:01:35 | ||
| 100 | 099 PREMYSLEJTE NAD ZPÛSOBEM SVE SMRTI | 00:01:52 | ||
| 101 | 100 VEZMETE SI ZE ZIVOTA CO NEJVIC | 00:02:27 |
Detaily
| Autor | Shunmyo Masuno |
|---|---|
| Čte | Ondřej Havlík |
| Vydavatel | JOTA |
| Celková délka | 03:23:24 hod. |
| Vydáno | 2026 |
| Formát | MP3 (196 MiB) |
| Jazyk | Čeština |