Popis
Vyjdete z nekonečného cyklu obav a strachu.
- Jak vzniká úzkost?
- Co ji spouští a co spouští sama úzkost?
- Proč se točíme v začarovaných kruzích obav a strachů?
Představujeme vám návod, jak se vymanit z nekonečného cyklu obav a strachu, který pohání úzkost, závislosti a návyky. Autor vám srozumitelně, krok za krokem popíše postup, který se mu osvědčil v klinické praxi.
Kniha, která se okamžitě dostala na seznam bestsellerů New York Times.
Úzkosti propadáme na každém kroku. Jsme přehlcení a vystresovaní – ať už jsme vystaveni problémům veřejným, jako je pandemie, nebo čistě osobním, jako je výchova dětí a každovečerní boj s chutí na víno.
Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který může mít různou sílu – od mírné stísněnosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, jež si náš mozek udržuje v domnění, že se díky nim lépe vyrovnáme se životem (takovým návykem může být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té části mozku, která odolává racionálnímu uvažování.
Ze začarovaného kruhu návyku úzkosti se často nedostaneme myšlením ani silou vůle. Judson Brewer nám ve své knize pomáhá zmapovat špatné návyky a jejich spouštěče a předkládá účinná cvičení založená na zvědavosti a všímavosti, díky kterým se dokážeme znovu volně nadechnout.
Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to včetně olympijských sportovců a trenérů či významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který může k boji s vlastní úzkostí použít každý z nás.
Přehled kapitol
| 1 | Uvod | 00:15:37 | ||
| 2 | Cast nulta - Kapitola 1 - Uzkost se siri i na internetu | 00:32:47 | ||
| 3 | Cast nulta - Kapitola 2 - Jak se uzkost rodi | 00:31:21 | ||
| 4 | Cast nulta - Kapitola 3 - Navyky a kazdodenni zavislosti | 00:24:28 | ||
| 5 | Cast nulta - Kapitola 4 - Uzkost jako navyk | 00:32:31 | ||
| 6 | Cast prvni - Kapitola 5 - Jak mapovat svou mysl | 00:27:11 | ||
| 7 | Cast prvni - Kapitola 6 - Proc se vam zatim nikdy nepodarilo zbavit uzkosti a jinych navyku | 00:24:41 | ||
| 8 | Cast prvni - Kapitola 7 - Daviduv pribeh (Cast prvni) | 00:20:44 | ||
| 9 | Cast prvni - Kapitola 8 - Kratka vsuvka na tema vsimavost | 00:19:18 | ||
| 10 | Cast prvni - Kapitola 9 - Jaky osobnostni typ jste - pro ucely vnimavosti | 00:19:44 | ||
| 11 | Cast druha - Kapitola 10 - Jak se nas mozek rozhoduje (proc sahame po dortu a ne po spenatu) | 00:26:43 | ||
| 12 | Cast druha - Kapitola 11 - Prestante premyslet - daviduv pribeh (Cast druha) | 00:16:02 | ||
| 13 | Cast druha - Kapitola 12 - Jak se poucit (a vyrust) z minulosti | 00:25:21 | ||
| 14 | Cast druha - Kapitola 13 - Jak se vylizat z kase (experiment dany small s cokoladou) | 00:15:52 | ||
| 15 | Cast druha - Kapitola 14 - Jak dlouho trva zmenit navyk | 00:29:21 | ||
| 16 | Cast treti - Kapitola 15 - Vyhodnejsi nabidka | 00:34:05 | ||
| 17 | Cast treti - Kapitola 16 - Zvedavost je veda | 00:30:36 | ||
| 18 | Cast treti - Kapitola 17 - Daviduv pribeh (Cast treti) | 00:24:32 | ||
| 19 | Cast treti - Kapitola 18 - Kcemu je to dobre, kdyz cely den proprsi | 00:21:53 | ||
| 20 | Cast treti - Kapitola 19 - Staci mit lasku | 00:20:33 | ||
| 21 | Cast treti - Kapitola 20 - Zacarovany kruh navyku ptani se proc | 00:21:58 | ||
| 22 | Cast treti - Kapitola 21 - Take doktori mivaji panicke zachvaty | 00:30:06 | ||
| 23 | Cast treti - Kapitola 22 - Vira zalozena na dukazech | 00:24:42 | ||
| 24 | Cast treti - Kapitola 23 - Jak vystrizlivet z uzkosti | 00:28:36 | ||
| 25 | Cast treti - Epilog - Po sesti letech a peti minutach | 00:07:42 |
Detaily
| Autor | Judson Brewer |
|---|---|
| Čte | Petr Štěpán |
| Vydavatel | Nakladatelství Audiolibrix |
| Celková délka | 10:06:24 hod. |
| Vydáno | 2022 |
| Formát | MP3 (835 MiB) |
| ISBN tisk | 978-80-88407-25-6 |
| Jazyk | Čeština |