Popis
Naučte se lépe zvládat stres a vyhněte se vyhoření.
Každý z nás se v životě musí vyrovnávat se stresem, což je do jisté míry v pořádku. Pokud je stres na zdravé úrovni, pomáhá nám zvládat složité životní situace a posiluje odolnost. Problém nastane, když se vymyká kontrole a nikdy nekončí. V tu chvíli se potýkáme s maladaptivním stresem, který dokáže nabourat prakticky všechny biologické systémy v těle a vede k únavě, poruchám spánku i trávení, vyhoření a mnohým dalším fyzickým příznakům.
Aditi Nerurkar, harvardská lékařka a specialistka na stres, vám představí praktické řešení, které vám pomůže vrátit stres na zdravou úroveň. Vychází z desítek let praxe, při níž pomohla stovkám pacientů díky vědecky podloženým strategiím.
Pomozte svému tělu zvrátit negativní dopady stresu díky 5 resetům:
- Ujasněte si, co je nejdůležitější,
- najděte klid v rušném světě,
- synchronizujte svůj mozek a tělo,
- nadechněte se
- a nechte vyniknout své lepší já.
Doktorka Nerurkar vám vysvětlí, proč mnohé pokusy o zvládání stresu ve vašem životě nevedly k úspěchu, že i pozitivní změny dokážou vyvolat další stres a představí vám pravidlo dvou změn.
Za pěti resety se skrývá celá řada jednoduchých pravidel a praktických cvičení, která vám pomohou postupně zvládat a zpracovávat stres ve vašem životě, abyste zvýšili svou odolnost a vyhnuli se vyhoření.
Přehled kapitol
| 1 | Kapitola 1 | 00:20:56 | ||
| 2 | Kapitola 2 | 00:27:21 | ||
| 3 | Kapitola 3 | 00:24:19 | ||
| 4 | Kapitola 4 | 00:29:56 | ||
| 5 | Kapitola 5 | 00:03:51 | ||
| 6 | Kapitola 6 | 00:25:06 | ||
| 7 | Kapitola 7 | 00:08:04 | ||
| 8 | Kapitola 8 | 00:19:59 | ||
| 9 | Kapitola 9 | 00:12:50 | ||
| 10 | Kapitola 10 | 00:07:28 | ||
| 11 | Kapitola 11 | 00:23:00 | ||
| 12 | Kapitola 12 | 00:09:33 | ||
| 13 | Kapitola 13 | 00:27:17 | ||
| 14 | Kapitola 14 | 00:21:45 | ||
| 15 | Kapitola 15 | 00:20:02 | ||
| 16 | Kapitola 16 | 00:06:19 | ||
| 17 | Kapitola 17 | 00:08:09 | ||
| 18 | Kapitola 18 | 00:18:46 | ||
| 19 | Kapitola 19 | 00:15:23 | ||
| 20 | Kapitola 20 | 00:28:05 | ||
| 21 | Kapitola 21 | 00:21:48 | ||
| 22 | Kapitola 22 | 00:05:06 | ||
| 23 | Kapitola 23 | 00:11:55 | ||
| 24 | Kapitola 24 | 00:09:26 | ||
| 25 | Kapitola 25 | 00:14:35 | ||
| 26 | Kapitola 26 | 00:07:32 | ||
| 27 | Kapitola 27 | 00:09:32 | ||
| 28 | Kapitola 28 | 00:17:17 | ||
| 29 | Kapitola 29 | 00:04:57 | ||
| 30 | Kapitola 30 | 00:19:30 | ||
| 31 | Kapitola 31 | 00:22:29 |
Detaily
| Autor | Aditi Nerurkar |
|---|---|
| Čte | Anita Krausová |
| Vydavatel | Nakladatelství Audiolibrix |
| Celková délka | 08:22:16 hod. |
| Vydáno | 2025 |
| Formát | MP3 (462 MiB) |
| ISBN tisk | 978-80-88494-33-1 |
| Jazyk | Čeština |