Popis
'Dlhotrvajúce zdravie pomocou metódy Wima Hofa. Veda potvrdila, že legendárna metóda Wima Hofa postavená na dychových cvičeniach a otužovaní podstatne zvyšuje energiu, zlepšuje prekrvenie, znižuje stres, podporuje imunitný systém, posilňuje telo a úspešne bojuje s mnohými chorobami. Vďaka dlhoročnému odhodlaniu a pokusom na vlastnom tele Wim zistil, ako ovládať vlastné telo. Zabehol maratón iba v šortkách pri mínus šestnástich stupňoch. Preplával niekoľko stoviek metrov pod ľadom, hodinu a pol sedel v nádobe s ľadom bez toho, aby sa mu zmenila telesná teplota. Jeho extrémne výkony nie sú cieľom. Chce nimi dokázať, čoho je schopné ľudské telo – nielen jeho, ale hocikoho, teda aj vaše. Mnohí ľudia tvrdia, že jeho metóda funguje lepšie než lieky. Cesta ľadového muža ponúka nielen vedecké dôkazy, ale aj konkrétne kroky, vďaka ktorým si môže každý zvýšiť odolnosť voči chorobám a naštartovať liečebné procesy vo vnútri tela. Zistite, ako na ľadové dlane a chodidlá či kŕčové žily. Je to praktická audiokniha s jednoduchými návodmi na otužovanie a dychové cvičenia, ktorých procesy vysvetľuje pomocou biológie a chémie. PREBERTE SA A KONAJTE! 30-dňová výzva na doma pre tých, ktorí s metódou iba začínajú.'
Přehled kapitol
| 1 | Predslov od Jesseho Itzlera | 00:05:51 | ||
| 2 | Predslov od Martyho Gallaghera | 00:12:14 | ||
| 3 | Prolog | 00:06:29 | ||
| 4 | Uvod | 00:06:19 | ||
| 5 | Wim Hof | 00:00:22 | ||
| 6 | Sittard | 00:02:58 | ||
| 7 | India - studena voda Gangy | 00:01:52 | ||
| 8 | Studena voda - Velky objav | 00:01:19 | ||
| 9 | Amsterdam | 00:02:01 | ||
| 10 | Na mestskom bicykli do Senegalu | 00:02:24 | ||
| 11 | Odkaz pre citatela | 00:00:49 | ||
| 12 | Olaya | 00:04:31 | ||
| 13 | Innerfire | 00:03:38 | ||
| 14 | Otuzovanie | 00:02:15 | ||
| 15 | Co este vieme o cievach | 00:03:09 | ||
| 16 | Rizika chladu | 00:01:31 | ||
| 17 | Ako je to fyzicky mozne | 00:02:49 | ||
| 18 | Biele krvinky | 00:03:14 | ||
| 19 | Profil Jacka Egbertsa, ktory pracoval s metodou Wima Hofa | 00:02:28 | ||
| 20 | Metoda na doma - Studene sprchy | 00:01:24 | ||
| 21 | Metoda na doma - Misa ladovej vody | 00:02:58 | ||
| 22 | Zhrnutie | 00:00:27 | ||
| 23 | Dychanie | 00:01:31 | ||
| 24 | Metoda na doma - Zmerajte si dychovu frekvenciu | 00:02:44 | ||
| 25 | Dychove techniky - Butejko a Van Der Poelova | 00:04:15 | ||
| 26 | Kyslik a oxid uhlicity | 00:04:02 | ||
| 27 | Variabilita srdcovej frekvencie, nervova sustava a dychanie | 00:03:52 | ||
| 28 | Dychanie a zdravotne problemy | 00:02:44 | ||
| 29 | Dychanie a vazne tazkosti suvisiace so stresom | 00:04:03 | ||
| 30 | Preco tolko ludi dycha rychlo | 00:00:41 | ||
| 31 | Dychanie a mozog | 00:01:49 | ||
| 32 | Dychove cvicenia na uvolnenie | 00:01:22 | ||
| 33 | Dychove cvicenia Wima Hofa | 00:01:34 | ||
| 34 | Technika Tummo | 00:01:30 | ||
| 35 | Metoda na doma - Dychove cvicenia Wima Hofa | 00:02:27 | ||
| 36 | Epifyza | 00:01:23 | ||
| 37 | Zadrzanie dychu | 00:00:38 | ||
| 38 | Zhrnutie | 00:00:35 | ||
| 39 | Odhodlanie | 00:01:07 | ||
| 40 | Maraton bez tricka za severnym polarnym kruhom | 00:01:09 | ||
| 41 | Fyzicky trening - alebo trening odhodlania | 00:01:15 | ||
| 42 | Finsko | 00:02:03 | ||
| 43 | Kilimandzaro | 00:04:18 | ||
| 44 | Kilimandzaro po druhe | 00:00:45 | ||
| 45 | Vedlajsie ucinky metody | 00:00:44 | ||
| 46 | Chodenie naboso | 00:01:48 | ||
| 47 | Uzemnenie | 00:02:59 | ||
| 48 | Stravovanie | 00:05:12 | ||
| 49 | Veda | 00:00:52 | ||
| 50 | Co je autonomna nervova sustava | 00:06:00 | ||
| 51 | Vedecky prelom | 00:02:26 | ||
| 52 | Spicka ladovca | 00:01:43 | ||
| 53 | Co zatial vieme | 00:00:48 | ||
| 54 | Ake biologicke mechanizmy su za tymito zmenami | 00:01:03 | ||
| 55 | Ako funguju receptory bolesti a co je bolest | 00:05:11 | ||
| 56 | Ako to suvisi s Wimom Hofom a jeho metodou | 00:02:01 | ||
| 57 | Preco musia byt transkripcne faktory vyvazene | 00:00:30 | ||
| 58 | Capelova hypoteza | 00:08:14 | ||
| 59 | Komu moze pomoct metoda Wima hofa | 00:00:42 | ||
| 60 | Zdravi ludia | 00:00:46 | ||
| 61 | Sportovci | 00:02:34 | ||
| 62 | Krvny tlak | 00:02:23 | ||
| 63 | Rakovina | 00:08:37 | ||
| 64 | Zapal | 00:02:26 | ||
| 65 | Reumatizmus | 00:05:06 | ||
| 66 | Crohnova choroba | 00:06:46 | ||
| 67 | Depresia | 00:03:59 | ||
| 68 | Astma | 00:05:46 | ||
| 69 | Artritida | 00:01:32 | ||
| 70 | Diabetes druheho typu | 00:03:22 | ||
| 71 | Obezita | 00:05:43 | ||
| 72 | Unava | 00:05:40 | ||
| 73 | Problemy z Twittera | 00:01:00 | ||
| 74 | Krcove zily | 00:01:20 | ||
| 75 | Studene dlane a chodidla | 00:01:13 | ||
| 76 | Tajomstvo dlheho zivota | 00:01:55 | ||
| 77 | Boj proti stresu tu a teraz | 00:01:07 | ||
| 78 | Metoda na doma za 30 dni - Preberte sa a konajte | 00:01:37 | ||
| 79 | Studene sprchy | 00:01:15 | ||
| 80 | Epilog | 00:05:09 | ||
| 81 | Podakovanie | 00:00:44 | ||
| 82 | O autoroch | 00:00:58 | ||
| 83 | Viac o teme | 00:01:55 | ||
| 84 | Glosar | 00:19:37 |
Detaily
| Autoři | Koen de Jong, Wim Hof |
|---|---|
| Čte | Přemysl Boublík |
| Vydavatel | Publixing |
| Celková délka | 04:09:32 hod. |
| Vydáno | 2022 |
| Formát | MP3 (237 MiB) |
| Jazyk | Slovenština |