Popis
Úžasný vedecky podložený návod, ako si natrvalo udržať zdravú a mladú myseľ. Pravdepodobne robíte všetko možné, aby ste boli fit a udržali si zdravé telo, ale čo robíte pre svoj mozog? Je vôbec možné zachovať si v každom veku mladú a bystrú myseľ? Donedávna si dokonca aj odborníci mysleli, že ľudský mozog sa vyvíja len istý čas. Ale to nie je pravda. Čoraz viac vedeckých dôkazov svedčí o tom, že bystrú myseľ si možno užívať po celý život. V audioknihe Zachovajte si bystrosť vychádza autor z výsledkov najmodernejšieho výskumu, za ktorými precestoval celý svet, aby skúmal tajomstvá kognitívnej dlhovekosti. Poukazuje na škodlivé mýty o fungovaní mozgu a ponúka päť pilierov pre zdravú myseľ: hýbte sa, objavujte, oddychujte, vyživujte a socializujte sa. Či už ide o oblasť ideálnej stravy, fyzickej aktivity, výživových doplnkov alebo nastavenia mysle, Dr. Gupta nám ukazuje, čo v tomto smere funguje a prečo je to tak. Dokonca každému, kto chce už dnes začať pracovať na zlepšení svojich kognitívnych schopností, ponúka inovatívny dvanásťtýždňový program. Skôr než sa u nás prejavia problémy s pamäťou, máme možnosť posilniť odolnosť svojho mozgu proti chorobám – a to aj v prípade, že sa u nás vyskytujú genetické rizikové faktory. Ľuďom, ktorí už zažívajú kognitívny úpadok alebo sa starajú o blízkeho s demenciou, ponúka Dr. Gupta usmernenia a rady pre produktívnejší a pozitívnejší zajtrajšok. Nečakajte a začnite si posilňovať mozog! Audiokniha Zachovajte si bystrosť je presne ten návod, ktorý potrebujete, aby ste si zachovali zdravý mozog po celý život. ,Toto je recept, ako výrazne skvalitniť ľudský život. Kniha Zachovajte si bystrosť je užitočná pomôcka pre každého, kto chce lepšie pochopiť fungovanie zdravej mysle a uchovať si ju.‘ - BILL GATES ,Dr. Sanjay Gupta dokáže jedinečne pretlmočiť výsledky najnovšieho vedeckého výskumu do prístupného jazyka zrozumiteľného všetkým. Či sa bojíte straty pamäti, alebo si len chcete zdokonaliť mozog, kniha Zachovajte si bystrosť bude vaším základným sprievodcom.‘ - DR. GARY SMALL, riaditeľ Centra dlhovekosti na UCLA ,Gupta brilantne búra mýty, upokojuje obavy a ponúka riešenia, vďaka ktorým si zachováme bystrosť po celý život.‘ - DR. DEAN ORNISH, zakladateľ a riaditeľ Výskumného inštitútu preventívnej medicíny ,Kniha Zachovajte si bystrosť zmení spôsob, akým uvažujeme o svojom mozgu, staráme sa oň a podporujeme jeho plný potenciál.‘ - DR. DAVID B. AGUS, autor bestsellera The End of Illness ,Kiežby táto kniha bola existovala, keď som sa starala o svojho otca trpiaceho Alzheimerovou chorobou.‘ - MARIA SHRIVEROVÁ, autorka knihy Zamýšľam sa... a zakladateľka Women’s Alzheimer’s Movement ,Sanjay Gupta ponúka brilantný plán, ktorý môže zrealizovať každý z nás. Už teraz sa cítim bystrejší.‘ - DR. MEHMET OZ, moderátor The Dr. Oz Show
Přehled kapitol
| 1 | Venovanie | 00:02:19 | ||
| 2 | Nie je to ziadna veda | 00:40:58 | ||
| 3 | V tejto audioknihe | 00:08:27 | ||
| 4 | Hrozi vam riziko mentalneho upadku | 00:12:32 | ||
| 5 | Mozog, Zoznamte sa so svojou ciernou skrinkou | 00:02:43 | ||
| 6 | Co z vas robi vas | 00:18:58 | ||
| 7 | Fakty o mozgu | 00:02:45 | ||
| 8 | Podstata pamati, myslenia, a vyssich psychickych funkcii | 00:26:55 | ||
| 9 | Novy pohlad na kognitivny upadok | 00:08:29 | ||
| 10 | Osem potencialnych sposobov, ako sa mozog zacne kazit | 00:29:35 | ||
| 11 | Alzheimerova choroba v miske od doktora Rudyho Tanziho | 00:09:05 | ||
| 12 | Typy kognitivnych deficitov | 00:09:03 | ||
| 13 | Normalne verzus nenormalne | 00:05:32 | ||
| 14 | Novy pohlad na kognitivny upadok | 00:04:11 | ||
| 15 | Sustredte sa na mozog a vsetko ostatne pride potom | 00:02:34 | ||
| 16 | 12 skodlivych mytov a 5 pilerov zdravia | 00:04:47 | ||
| 17 | Tucet spinavcov | 00:26:08 | ||
| 18 | Tajomstva vecne mladych | 00:01:17 | ||
| 19 | Ako si udrzat bystru mysel | 00:07:12 | ||
| 20 | Mozgovy trust, Ako nestratit hlavu | 00:03:52 | ||
| 21 | Zazrak pohybu | 00:03:46 | ||
| 22 | Tempo starnutia | 00:06:52 | ||
| 23 | Inteligentnejsie a vacsie mozgy za niekolko minut pohybu | 00:08:04 | ||
| 24 | Pohyb napriec evoluciou | 00:04:06 | ||
| 25 | Vyhody cvicenia | 00:01:49 | ||
| 26 | Vyformujte si mozog tym, ze sa dostanete do formy | 00:12:40 | ||
| 27 | Ako umyvanie zubov | 00:08:13 | ||
| 28 | Sila zmyslu zivota, ucenia a objavovania | 00:03:14 | ||
| 29 | Ako si udrzat plasticky mozog | 00:02:31 | ||
| 30 | Mozog a kognitivna rezerva | 00:08:49 | ||
| 31 | Definicia kognitivne stimulujucich aktivit | 00:18:58 | ||
| 32 | Silny zmysel zivota | 00:05:49 | ||
| 33 | Najdite flow | 00:02:17 | ||
| 34 | Potreba spanku a oddychu | 00:05:42 | ||
| 35 | Spankova medicina | 00:07:49 | ||
| 36 | Oddychnuty mozog je zdravy mozog | 00:10:27 | ||
| 37 | Cyklus preplachovania | 00:08:11 | ||
| 38 | Desat najvacsich tajomstiev spanku | 00:10:08 | ||
| 39 | Nezabudajte na oddych pocas dna | 00:22:03 | ||
| 40 | Zivotne premeny | 00:04:33 | ||
| 41 | Potrava pre mysel | 00:17:00 | ||
| 42 | Co je dobre pre srdce, je dobre aj pre mozog | 00:19:01 | ||
| 43 | Moj sprievodca spravnym stravovanim | 00:35:51 | ||
| 44 | Dalsie tipy | 00:13:33 | ||
| 45 | Spajat a chranit | 00:12:46 | ||
| 46 | Tajna ingrediencia dlheho, bystreho zivota | 00:13:13 | ||
| 47 | Zrekapitulujme si to, 12 tyzdnov k bystrejsiemu mozgu | 00:09:31 | ||
| 48 | tyzden, Ponorte sa do velkej patky | 00:15:40 | ||
| 49 | tyzden | 00:00:53 | ||
| 50 | tyzden | 00:01:27 | ||
| 51 | tyzden | 00:01:13 | ||
| 52 | tyzden | 00:02:28 | ||
| 53 | tyzden | 00:00:51 | ||
| 54 | tyzden | 00:02:02 | ||
| 55 | Diagnoza, Co robit, aby sa vam darilo | 00:04:12 | ||
| 56 | Diagnostika a liecba choreho mozgu | 00:09:13 | ||
| 57 | Prinasat nadej | 00:06:08 | ||
| 58 | Kilo prevencie | 00:10:32 | ||
| 59 | Tri stadia alzheimerovej choroby | 00:10:30 | ||
| 60 | Imitatori demencie | 00:17:55 | ||
| 61 | Lekarska prehliadka | 00:09:45 | ||
| 62 | Kde vam pomozu | 00:08:31 | ||
| 63 | Buducnost | 00:06:29 | ||
| 64 | Zalozena na liekoch a zalozena na ludoch | 00:09:03 | ||
| 65 | Ako zvladnut financne a emocionalne prekazky po stanovani diagnozy, so specialnym odkazom pre opatrovatelov | 00:03:08 | ||
| 66 | Treba na to celu dedinu | 00:13:51 | ||
| 67 | Obrnte sa | 00:14:04 | ||
| 68 | Neprestavajte sa rozpravat | 00:04:10 | ||
| 69 | Neviditelny druhy pacient | 00:07:37 | ||
| 70 | Nezabudajte na seba | 00:09:10 | ||
| 71 | Ziarliva buducnost | 00:05:49 | ||
| 72 | Podakovanie | 00:03:13 | ||
| 73 | Poznamky | 00:00:41 | ||
| 74 | O autorovi | 00:04:04 |
Detaily
| Autor | Sanjay Gupta |
|---|---|
| Čte | Martin Kaprálik |
| Vydavatel | Publixing |
| Celková délka | 11:26:57 hod. |
| Vydáno | 2022 |
| Formát | MP3 (2 GiB) |
| Jazyk | Slovenština |