Popis
{'cs': 'Všichni chceme být zdravější, silnější a žít déle, ale jak toho dosáhnout?nnOd stresu po nasycené tuky, veganství, vitamíny… Tahle kniha vám možná zachrání život odhaluje módní trendy, prodírá se matoucími statistikami a děsivými titulky. Najdete v ní pravdu o dietách, drogách, 10 000 krocích denně, slanině, počítání kalorií, kávě, mléčných výrobcích, spánku, vláknině, kocovině, soli, cukru, kardiu, opalovacích krémech, kolagenu a mnohém dalším.nnCo se v audioknize mimo jiné dozvíte?nn• Jaký je nejlepší způsob, jak zhubnout (a udržet si váhu)?n• Jak si můžete zajistit kvalitní noční spánek?n• Jaké jsou skutečné superpotraviny?n• Jak můžete minimalizovat riziko vzniku cukrovky, rakoviny nebo Alzheimerovy choroby?n• Jak můžete zpomalit proces stárnutí?nnVědecký publicista Graham Lawton, který sám sebe označuje za obtloustlého líného flákače a živoucí důkaz toho, že člověk nemusí být posedlý cvičením, aby byl rozumně zdravý a v kondici, přináší nový pohled na zdraví, výživu a životní styl. Odděluje fakta od výmyslů a kriticky se vypořádává s množstvím matoucích informací a senzacechtivých mediálních titulků.nnTato kniha je zkrátka nabitá užitečnými radami a důkazy, založenými na nejnovějších výzkumech. Díky tomu vám možná opravdu zachrání život.'}
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:15:37 | ||
| 2 | Pravda o jídle | 00:03:30 | ||
| 3 | Pravda o tucích | 00:21:09 | ||
| 4 | Pravda o OMEGA3 mastných kyselinách | 00:05:56 | ||
| 5 | Pravda o sacharidech a cukru | 00:17:46 | ||
| 6 | Pravda o přidaných cukrech | 00:16:58 | ||
| 7 | Pravda o soli | 00:15:42 | ||
| 8 | Pravda o mase | 00:17:03 | ||
| 9 | Pravda o mléčných výrobcích | 00:26:03 | ||
| 10 | Pravda o pěti porcích denně | 00:04:57 | ||
| 11 | Pravda o superpotravinách | 00:24:10 | ||
| 12 | Pravda o biopotravinách | 00:07:36 | ||
| 13 | Pravda o zdravé stravě | 00:09:58 | ||
| 14 | Pravda o dietologii | 00:17:00 | ||
| 15 | Pravda o dietách a hubnutí | 00:04:25 | ||
| 16 | Pravda o snídaních | 00:09:53 | ||
| 17 | Pravda o hladovění | 00:18:00 | ||
| 18 | Pravda o detoxu | 00:05:20 | ||
| 19 | Pravda o paleodietě | 00:05:39 | ||
| 20 | Pravda o veganství | 00:12:23 | ||
| 21 | Pravda o intolerancích a restriktivních poruchách | 00:16:33 | ||
| 22 | Pravda o probiotikách | 00:02:01 | ||
| 23 | Pravda o hubnutí a udržování linie | 00:06:59 | ||
| 24 | Pravda o BMI | 00:04:47 | ||
| 25 | Pravda o počítání kalorií | 00:12:23 | ||
| 26 | Pravda o metabolismu | 00:05:31 | ||
| 27 | Pravda o hladových genech | 00:05:41 | ||
| 28 | Pravda o vitaminech a potravinových doplňcích | 00:12:34 | ||
| 29 | Pravda o vitaminových doplňcích od A po Zinek | 00:50:50 | ||
| 30 | Pravda o antioxidantech | 00:11:10 | ||
| 31 | Pravda o pití a drogách | 00:01:27 | ||
| 32 | Pravda o pitném režimu | 00:06:22 | ||
| 33 | Pravda o vodě z kohoutku a minerálních vodách | 00:03:18 | ||
| 34 | Pravda o sladkých limonádách | 00:05:46 | ||
| 35 | Pravda o ovocných džusech | 00:02:28 | ||
| 36 | Pravda o kávě a čaji | 00:09:16 | ||
| 37 | Pravda o zdravých nápojích | 00:07:04 | ||
| 38 | Pravda o alkoholu | 00:14:04 | ||
| 39 | Pravda o kocovině | 00:11:54 | ||
| 40 | Pravda o kouření | 00:08:39 | ||
| 41 | Pravda o rekreačních drogách | 00:06:48 | ||
| 42 | Pravda o fyzické aktivitě | 00:01:51 | ||
| 43 | Pravda o tom, proč je fyzická aktivita prospěšná | 00:06:48 | ||
| 44 | Pravda o lenivosti | 00:08:14 | ||
| 45 | Pravda o tom, kolik pohybu potřebujeme | 00:17:20 | ||
| 46 | Pravda o 10000 kroků | 00:03:28 | ||
| 47 | Pravda o rychlém tréninku | 00:04:07 | ||
| 48 | Pravda o kardiu a posilování | 00:04:11 | ||
| 49 | Pravda o pocení | 00:03:35 | ||
| 50 | Pravda o protahování a zranění | 00:07:56 | ||
| 51 | Pravda o měření kondice | 00:02:50 | ||
| 52 | Pravda o závislosti na cvičení | 00:02:28 | ||
| 53 | Pravda o hubnutí pomocí cvičení | 00:12:16 | ||
| 54 | Pravda o motivaci | 00:15:42 | ||
| 55 | Pravda o pozitivním nastavení mysli | 00:09:15 | ||
| 56 | Pravda o dobrém zdraví | 00:03:46 | ||
| 57 | Pravda o každodenním užívání léků | 00:31:15 | ||
| 58 | Pravda o preventivním screeningu | 00:05:10 | ||
| 59 | Pravda o genetických testech na objednávku | 00:04:41 | ||
| 60 | Pravda o vašem imunitním systému | 00:31:52 | ||
| 61 | Pravda o znečištění ovzduší | 00:12:59 | ||
| 62 | Pravda o osamělosti | 00:12:44 | ||
| 63 | Pravda o slunečním svitu | 00:17:35 | ||
| 64 | Pravda o spánku | 00:02:38 | ||
| 65 | Pravda o tom co se děje když spíme | 00:05:55 | ||
| 66 | Pravda o tom proč spíme | 00:01:44 | ||
| 67 | Pravda o tom kolik spánku potřebujeme | 00:09:17 | ||
| 68 | Pravda o nedostatku spánku | 00:10:48 | ||
| 69 | Pravda o tom jak dobře spát | 00:13:15 | ||
| 70 | Pravda o dohánění spánkového dluhu | 00:02:04 | ||
| 71 | Pravda o šlofících | 00:02:42 | ||
| 72 | Pravda o přerušovaném spánku | 00:04:01 | ||
| 73 | Pravda o nespavosti | 00:04:48 | ||
| 74 | Pravda o nikdy neustupující únavě | 00:11:34 | ||
| 75 | Pravda o světle a spánku | 00:15:17 | ||
| 76 | Můžeme žít věčně | 00:30:28 | ||
| 77 | Doslov | 00:07:06 |
Detaily
| Autor | Graham Lawton |
|---|---|
| Čte | Zbyšek Horák |
| Vydavatel | Progres Guru |
| Celková délka | 13:26:20 hod. |
| Vydáno | 2023 |
| Formát | MP3 (743 MiB) |
| Jazyk | Čeština |