Popis
,Tuto knihu potřebujeme všichni – mladí i staří.‘ – Walter Isaacson
O knize Zahoďte představu, že stáří znamená úpadek intelektu. Věda přináší dobré zprávy! Mozek si můžeme zlepšovat v každém věku: posilovat neuronové sítě, stimulovat růst nových mozkových buněk i odvracet degenerativní onemocnění. Je jen na nás, jak robustní kognitivní rezervu si vytvoříme. A nejlepší bude začít s tím hned. Sanjay Gupta vyvrací mýty o stárnutí a dokazuje, že větší vliv než geny má na osud mozku náš životní styl. Na onemocnění si zakládáme desítky let před prvními příznaky poruch, a proto je zásadní pečovat o mozek pomocí každodenních návyků už od mládí. Gupta přístupně vysvětluje fascinující schopnosti mozku i možné projevy patologií. Doporučuje pro mozek nejlepší dietu a cvičební režim, zkoumá význam společenského života, spánku, odpočinku či hraní videoher. Zjišťuje, co se můžeme naučit od ,supermozků‘, kterým se blíží devadesátka a nejeví známky zpomalení, nebo zda jsou doplňky stravy a vitaminy skutečně přínosné. Závěr knihy věnuje Alzheimerově chorobě, přičemž pacientům i jejich blízkým nabízí konkrétní návody pro různé fáze nemoci.
V knize se mimo jiné dozvíte: - Mozek tvoří nanejvýš 2, 5 % tělesné hmotnosti, ale využívá 20% příjmu energie a kyslíku. - Lidé, kteří meditují, mají určité části mozkové kůry silnější – mají lepší paměť a jsou chytřejší. - Mozek začíná zpomalovat asi v pětadvaceti letech, ale určité kognitivní funkce lze zlepšovat bez ohledu na věk. - K rizikovým faktorům Alzheimerovy choroby patří mimo jiné nadměrný tuk v břišní oblasti a zvýšená hladina glukózy v krvi. - Některé druhy paměťových lapsů a roztržitosti jsou běžné a nemusí v nás vzbuzovat paniku.
O autorovi Sanjay Gupta (* 1969) je americký neurochirurg, hlavní lékařský zpravodaj CNN a trojnásobný držitel cen Emmy, spisovatel a moderátor podcastu Chasing Life. Působí také na Lékařské fakultě Emoryho univerzity v Atlantě, kde žije s manželkou a třemi dcerami. #Více o knize melvil.cz/kniha-bystrejsi-mozek
Přehled kapitol
| 1 | Úvod, část 1 | 00:20:17 | ||
| 2 | Úvod, část 2 | 00:21:04 | ||
| 3 | Úvod, část 3 | 00:19:51 | ||
| 4 | Mozek, část 1 | 00:24:21 | ||
| 5 | Mozek, část 2 | 00:25:01 | ||
| 6 | Nová definice úbytku kognitivních funkcí, část 1 | 00:21:44 | ||
| 7 | Nová definice úbytku kognitivních funkcí, část 2 | 00:23:16 | ||
| 8 | Nová definice úbytku kognitivních funkcí, část 3 | 00:21:33 | ||
| 9 | Dvanáct škodlivých mýtů, část 1 | 00:17:53 | ||
| 10 | Dvanáct škodlivých mýtů, část 2 | 00:19:27 | ||
| 11 | Mozkový trust, část 1 | 00:26:34 | ||
| 12 | Mozkový trust, část 2 | 00:19:16 | ||
| 13 | Síla životního smyslu, část 1 | 00:14:21 | ||
| 14 | Síla životního smyslu, část 2 | 00:25:28 | ||
| 15 | Potřeba spánku a odpočinku, část 1 | 00:13:17 | ||
| 16 | Potřeba spánku a odpočinku, část 2 | 00:26:51 | ||
| 17 | Potřeba spánku a odpočinku, část 3 | 00:25:33 | ||
| 18 | Potrava pro mozek, část 1 | 00:16:02 | ||
| 19 | Potrava pro mozek, část 2 | 00:27:23 | ||
| 20 | Potrava pro mozek, část 3 | 00:21:06 | ||
| 21 | Potrava pro mozek, část 4 | 00:16:07 | ||
| 22 | Společenským životem ke zdraví | 00:24:48 | ||
| 23 | Dvanáct týdnů pro bystřejší mozek, část 1 | 00:22:43 | ||
| 24 | Dvanáct týdnů pro bystřejší mozek, část 2 | 00:08:46 | ||
| 25 | Diagnóza - Co dělat, aby se vám dařilo, část 1 | 00:25:25 | ||
| 26 | Diagnóza - Co dělat, aby se vám dařilo, část 2 | 00:29:52 | ||
| 27 | Diagnóza - Co dělat, aby se vám dařilo, část 3 | 00:18:08 | ||
| 28 | Diagnóza - Co dělat, aby se vám dařilo, část 4 | 00:15:12 | ||
| 29 | Jak dál po finanční i emoční stránce, část 1 | 00:16:45 | ||
| 30 | Jak dál po finanční i emoční stránce, část 2 | 00:20:01 | ||
| 31 | Jak dál po finanční i emoční stránce, část 3 | 00:21:37 | ||
| 32 | Závěr - Světlé zítřky | 00:07:35 |
Detaily
| Autor | Sanjay Gupta |
|---|---|
| Čte | Tomáš Voženílek |
| Vydavatel | Jan Melvil publishing |
| Celková délka | 10:57:17 hod. |
| Vydáno | 2024 |
| Formát | MP3 (605 MiB) |
| Jazyk | Čeština |