Popis
,Základem je pravidelná strava! Raději často a v malých porcích!‘ Znáte podobné poučky o zdravém stravování, že? Ale co když je to všechno jinak?
O knize Po celé dlouhé dějiny se lidé postili. Ať z kulturních a náboženských důvodů, nebo jen kvůli neúspěšnému lovu, občasné hladovění bylo tisíce let přirozenou součástí života – až do nedávna. Naše těla se evolučně nezměnila, ale hlad už nemáme nikdy: každý den snídáme, svačíme, obědváme, zase svačíme, večeříme... Má současná epidemie obezity a dalších civilizačních chorob kořeny v této radikální stravovací změně? Přibývá vědeckých důkazů, že ano. Lékař Jason Fung proto vyzkoušel s více než tisícovkou pacientů různé postní režimy a dosáhl přitom skvělých výsledků. V knize vysvětluje, jak můžeme využít půstu v boji s nadváhou. S pomocí vědeckých studií také dokazuje, že půst zpomaluje stárnutí, má potenciál pro léčbu cukrovky 2. typu, vysokého krevního tlaku nebo metabolického syndromu a efektivně pomáhá tam, kde selhávají jiné postupy.
V knize se mimo jiné dozvíte: - Komu půst může pomoci a proč je účinnější metodou hubnutí než tradiční nízkokalorické diety. - Proč vás půst připraví o tuk, ale nikoliv o svalovou hmotu. - Proč je dodržování půstu vlastně jednodušší než klasické diety a jak pracovat s pocitem hladu. - Jaké jsou druhy půstů a že si můžete zvolit postní režim na míru. - Že i několikahodinové vynechání jídla může sloužit jako účinný půst. - Jaké (překvapivě chutné!) zdroje výživy si můžete při půstu dopřát. - Jak půst správně přerušit a kdo by ho vůbec neměl držet. Tak co kdybyste zkusili jít proti proudu, alespoň chvíli nejedli a počkali, co to s vámi udělá?
O autorech JASON FUNG je kanadský nefrolog a přední expert na léčbu obezity i diabetu 2. typu pomocí půstu, zabývá se též nízkosacharidovou dietou. Napsal dva další bestsellery na téma zdraví a výživy The Obesity Code a The Diabetes Code. JIMMY MOORE je autorem bestsellerů The Ketogenic Cookbook, Keto Clarity a Cholesterol Clarity a moderátorem Livin’ La Vida Low-Carb Show, nejdéle existujícího podcastu o zdraví. # Více o knize www.melvil.cz/pust Sdílejte s hashtagem #pruvodcepustem.
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:29:22 | ||
| 2 | Dlouhy půst - pokus 1 | 00:32:30 | ||
| 3 | Seznamte se s naším hvězdným týmem | 00:11:11 | ||
| 4 | Co znamená půst | 00:27:18 | ||
| 5 | Co znamená půst - část 2 | 00:21:23 | ||
| 6 | Stručná historie půstu | 00:15:45 | ||
| 7 | Vyvracíme mýty o půstu | 00:23:31 | ||
| 8 | Výhody půstu | 00:25:04 | ||
| 9 | Půstem ke štíhlé postavě | 00:31:04 | ||
| 10 | Půstem ke štíhlé postavě - část 2 | 00:26:56 | ||
| 11 | Půst při cukrovce 2 typu | 00:25:15 | ||
| 12 | Půst při cukrovce 2 typu - část 2 | 00:14:41 | ||
| 13 | Zdravější a chytřejší díky půstu | 00:17:45 | ||
| 14 | Půst pro zdravé srdce | 00:18:15 | ||
| 15 | Všechno co potřebujete vědět o hladu | 00:23:32 | ||
| 16 | Kdo by půst držet neměl | 00:22:30 | ||
| 17 | Druhy půstu a osvědčené postupy | 00:15:07 | ||
| 18 | Přerušovaný půst | 00:18:56 | ||
| 19 | Delší půsty | 00:24:42 | ||
| 20 | Prodloužené půsty | 00:20:33 | ||
| 21 | Postní tipy a částe dotazy | 00:14:09 | ||
| 22 | Postní tipy a částe dotazy - část 2 | 00:23:45 | ||
| 23 | Tekutiny během půstu | 00:15:01 |
Detaily
| Autoři | Jason Fung, Jimmy Moore |
|---|---|
| Čte | Tomáš Voženílek |
| Vydavatel | Jan Melvil publishing |
| Celková délka | 08:18:15 hod. |
| Vydáno | 2024 |
| Formát | MP3 (457 MiB) |
| Jazyk | Čeština |