Popis
Ve světě plném nejistoty a výzev se odolnost stává neocenitelnou dovedností. Audiokniha Psychologie lidské odolnosti od Karla Paulíka nabízí hluboký pohled do tématu psychické odolnosti, ukazuje, jak ji rozvíjet a využívat ve prospěch osobního růstu a duševní pohody. Karel Paulík, přední český psycholog, rozšiřuje naše chápání odolnosti, představuje koncepty a teorie podpořené aktuálními výzkumy i příběhy z praxe. Audiokniha je uceleným průvodcem pro každého, kdo chce posílit své schopnosti zvládat stres, překonávat překážky a rozvíjet se i v náročných životních situacích.
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:10:46 | ||
| 2 | KAPITOLA 1: Adaptace | 00:27:47 | ||
| 3 | Adaptační systémy organismu | 00:17:20 | ||
| 4 | Hormonální systém | 00:16:05 | ||
| 5 | Nervový systém | 00:30:52 | ||
| 6 | Jevy ovlivňující adaptaci zvenčí | 00:17:00 | ||
| 7 | Psychologické adaptační činitele | 00:20:48 | ||
| 8 | Inteligence v běžném životě | 00:23:25 | ||
| 9 | Sebehodnocení a sebepojetí | 00:10:18 | ||
| 10 | Afektivní stránky adaptace | 00:16:47 | ||
| 11 | Zaměřenost úsilí a chování | 00:13:48 | ||
| 12 | Poruchy adaptace a vulnerabilita | 00:09:17 | ||
| 13 | KAPITOLA 2: Situace se zvýšenými nároky na adaptaci - Zátěž a stres | 00:14:33 | ||
| 14 | Teoretická pojetí stresu | 00:36:25 | ||
| 15 | Běžné typy náročných situací - Problém, frustrace a konflikty | 00:08:57 | ||
| 16 | Konflikty | 00:16:46 | ||
| 17 | Strach a úzkost | 00:25:05 | ||
| 18 | Úzkost a strach během lidského života | 00:10:03 | ||
| 19 | Nemoc - Bolest, strádání a utrpení | 00:14:40 | ||
| 20 | Krize | 00:33:45 | ||
| 21 | Důsledky stresu - Únava | 00:08:07 | ||
| 22 | Vztah zátěže a zdraví | 00:13:26 | ||
| 23 | Postraumatický růst | 00:05:34 | ||
| 24 | KAPITOLA 3 - Zvládání stresu | 00:12:51 | ||
| 25 | Coping | 00:15:59 | ||
| 26 | Zvládání strachu | 00:12:15 | ||
| 27 | Alternativní léčení nemocí | 00:04:48 | ||
| 28 | Zvládání bolesti | 00:13:43 | ||
| 29 | Řešení konfliktů | 00:35:56 | ||
| 30 | Zvládání krizových situací | 00:19:41 | ||
| 31 | KAPITOLA 4: Odolnost jako psychologická charakteristika | 00:17:29 | ||
| 32 | Odolnost jako osobnostní rys | 00:18:29 | ||
| 33 | Pojem resilience | 00:18:02 | ||
| 34 | Kompetence pro zvládání zátěže - Frustrační tolerance | 00:11:50 | ||
| 35 | Sense of coherence (SOC) - Hardiness | 00:25:32 | ||
| 36 | Účinná integrovanost osobnosti | 00:15:00 | ||
| 37 | Odolnost a ontogeneze | 00:19:23 | ||
| 38 | Odolnost organismu - Imunita | 00:26:00 | ||
| 39 | Odolnost mužů a žen | 00:39:42 | ||
| 40 | Odolnost a zdraví - Well-being | 00:13:28 | ||
| 41 | Odolnost a kvalita života | 00:06:55 | ||
| 42 | Odolnost a výživa | 00:18:10 | ||
| 43 | Odolnost a sociální vztahy | 00:31:58 | ||
| 44 | Odolnost a škola | 00:19:15 | ||
| 45 | Odolnost a zaměstnání | 00:16:48 | ||
| 46 | Odolnost a smysl života | 00:08:41 | ||
| 47 | Odolnost a víra | 00:22:12 | ||
| 48 | Sportovní výkon a odolnost v extrémních podmínkách | 00:13:48 | ||
| 49 | KAPITOLA 5 Metody zjišťování psychické odolnosti - Objektivní postupy | 00:13:23 | ||
| 50 | Psychologické postupy | 00:37:42 | ||
| 51 | KAPITOLA 6 Možnosti rozvíjení psychické odolnosti vůči stresu | 00:13:33 | ||
| 52 | Realistické sebepoznávání a sebehodnocení | 00:14:40 | ||
| 53 | Informace od jiných lidí | 00:05:46 | ||
| 54 | Na co sebepozorování zaměřit | 00:05:28 | ||
| 55 | Vnější obraz osobnosti | 00:12:30 | ||
| 56 | Vnitřní složky osobnosti | 00:44:35 | ||
| 57 | Sebeovládání a seberozvoj | 00:23:03 | ||
| 58 | Režim práce a odpočinku | 00:08:22 | ||
| 59 | Time management | 00:14:42 | ||
| 60 | Tělesná cvičení | 00:29:37 | ||
| 61 | Otužování a relaxace | 00:13:03 | ||
| 62 | Dýchání imaginace meditace a jóga | 00:25:51 | ||
| 63 | Racionální výživa | 00:12:23 | ||
| 64 | Několik dalších rad k prevenci stresu | 00:17:48 | ||
| 65 | Závěr | 00:08:06 | ||
| 66 | Slovníček pojmů | 00:13:02 | ||
| 67 | Resumé | 00:19:06 |
Detaily
| Autor | Karel Paulík |
|---|---|
| Čte | Gustav Bubník |
| Vydavatel | Progres Guru |
| Celková délka | 19:52:09 hod. |
| Vydáno | 2024 |
| Formát | MP3 (1 GiB) |
| Jazyk | Čeština |