Popis
Je váš časový deficit stále na hraně? Máte každý den pocit, že ačkoliv máte napilno, nedokážete se pořádně ničemu věnovat a vaše cíle míjíte? Pak je tato revoluční audiokniha přesně pro vás!
Staňte se Časotvůrci a získejte zpět kontrolu nad vlastním dnem i životem
V audioknize Časotvorba vám její autor, 'Logotvůrce & Časotvůrce' Tomáš Vachuda, představí unikátní systém, jak se definitivně zbavit časového chaosu a věčného shonu. Zapomeňte na zastaralé techniky, se kterými jen odkládáte čas ztracený časem.
Kromě bohatého teoretického výkladu jsou v audioknize rovněž četné praktické tipy, cvičení a reálné příklady pro snadné osvojení představených metodik. Po poslechu se stanete Časotvůrci a získáte zpět kontrolu nad vlastním dnem i životem.
Věříte, že je možné vše důkladně stihnout a vyrovnaně žít?
Časotvorba je určena všem, kteří už dávno přestali věřit, že je možné vše důkladně stihnout a vyrovnaně žít. Ať jste podnikatel, manažer, student nebo rodič na plný úvazek, naučíte se časem neplýtvat, ale tvořit ho podle obrazu svého. Získejte nad ním kontrolu jednou provždy!
V knize se mimo jiné dozvíte
- Jak zvládat stejnou práci 2× až 4× rychleji a s polovičním úsilím.
- Proč přesčasy snižují produktivitu a jaká pracovní doba je ideální.
- Jak mít vysokou energii po celý den, týden, měsíc i rok.
- Proč spánek nestačí a proč a jak musíme odpočívat už za bdělosti.
- Jak přestávky znásobují produktivitu a udržují náladu i silnou vůli.
- Jak optimalizovat své zdraví a výkon skrze jídlo, pohyb a spánek.
- Proč jídlo a cukry nenakopávají, nýbrž shazují duševní energii.
- Jak změnit a udržet zdravé návyky bez vůle a disciplíny.
- Jak zlepšit soustředění díky úpravě okolního prostředí.
- Proč nebojovat se stresem a jak ho využít k posílení energie a zdraví.
Časotvorba vás krok za krokem provede procesem, jak se stát skutečným pánem svého času
Díky čtivým kapitolám a praktickým radám se naučíte identifikovat a eliminovat všechny časožrouty, které vám ubírají drahocenný čas. Využijete sílu zavedení denních rituálů, díky nimž dosáhnete vyšší produktivity a soustředění. Začnete účinně prioritizovat podle svého žebříčku hodnot, abyste se mohli věnovat opravdu důležitým věcem. Naučíte se plánovat svůj čas v časových blocích, které vám zajistí efektivní rozložení úkolů. To vše vám pomůže dosáhnout ideální životní rovnováhy mezi prací, rodinou a zájmy podle vašich vlastních preferencí.
Kniha vám pomůže, pokud
- Nestíháte, stále něco odkládáte a cítíte se neproduktivní.
- Nedaří se vám vyvážit práci a naplňující život.
- Jste vyčerpaní, zatížení a máte pocit, že jste na pokraji vyhoření.
- Chcete se jednou provždy zorientovat v informacích kolem zdraví.
- Máte stále hlad a cítíte se jako otroci jídla.
- Ráno jste nepoužitelní a toužíte fungovat už od první minuty.
- Jste ve stresu a máte plnou hlavu myšlenek, které vám nedají spát.
- Neudržíte soustředění a nedaří se vám ponořit do práce.
- Prokrastinujete, máte slabou vůli a neudržíte motivaci.
- Chcete zvýšit kreativitu a mít více nápadů.
Přestaňte konečně čas ztrácet a naučte se ho tvořit přesně podle svých potřeb!
Do knihy přispěli i vzácní hosté, kteří přidali dalších 45 stran skvělých tipů
- Jiří Benedikt
Trenér inovačních dovedností, otec dvou dcer - Daniel Gamrot
Táta, manžel a lektor osobní produktivity - Janka Chudlíková
Lektorka, koučka, mentorka - Hana Jadavan
Agilní a knižní nadšenec, bloggerka a matka dvouleťáka - Kateřina Kalivodová
Copywriterka a lektorka tvůrčího psaní - Martin Kavka
Newsletterista, autor Hacknuté češtiny, otec - Vladimír Klaus
Digitalizace firemních procesů - Michelle Losekoot
Digitální vypravěčka na volné noze - Pavel Minář
Volnonožec, specialista na Google Workspace, užívač života, manžel Ivany, otec Klárky (15) a Elišky (12) - Pavla Modrá
Fyzioterapeutka, trenérka, koučka pro tělo a mysl - Nina Moravcová
Copywriterka na volné noze a matka - Daniel Ondřejík
Lektor angličtiny a celostní produktivity - Pavel Pelikán
Technologický nadšenec a lifehacker se zájmem o zdraví a rodinu - Kristýna Moravec Sataryová
Kreslířka a matka dvou dětí - Míša & Honza Tůmovi
Trenéři zdravých návyků - Petr Václavek
Autor dubánků, grafik, fotobankéř, otec 3 dětí - Roman Věžník
Copywriter na volné noze, otec 3 dětí - Eliška Šestáková
Poznámkářka, tvůrkyně, akademička - Lenka Šilhánová
Obsahová markeťačka, creator, běžkyně - Michal ,Radar‘ Vrátný
Trenér a zakladatel Železné koule
Přehled kapitol
| 1 | Úvod | 00:10:59 | ||
| 2 | Žijte už teď | 00:20:28 | ||
| 3 | Práce s časem | 00:11:51 | ||
| 4 | Tvorba času | 00:33:29 | ||
| 5 | KAPITOLA 1: Zvědomění energie | 00:18:47 | ||
| 6 | Kde jsou naše hranice | 00:26:41 | ||
| 7 | Jak produktivně pracovat jen do 13:00 - Jiří Benedikt | 00:03:18 | ||
| 8 | Budoucnost patří zkracování | 00:13:19 | ||
| 9 | Jak jsem zkracoval práci a co mi to dalo | 00:08:48 | ||
| 10 | Energie na prvním místě - Daniel Gamrot | 00:05:53 | ||
| 11 | Shrnutí: Krácení umožní další krácení | 00:03:09 | ||
| 12 | KAPITOLA 2: Obnova energie | 00:03:55 | ||
| 13 | Co je to únava | 00:13:16 | ||
| 14 | Co je to odpočinek | 00:14:52 | ||
| 15 | Úrovně odpojení | 00:35:09 | ||
| 16 | Efektivita odpočinku | 00:13:18 | ||
| 17 | Jak začít odpočívat | 00:16:23 | ||
| 18 | Dovolte si krátit | 00:30:45 | ||
| 19 | Jak zastavit práci | 00:20:24 | ||
| 20 | Jak zvýšit efektivitu odpočinku | 00:14:39 | ||
| 21 | Každý den je jednou za život - Pavel Minář | 00:06:00 | ||
| 22 | Nechcete odpočívat? Střídejte baterie | 00:15:57 | ||
| 23 | Nemůžete odpočívat? | 00:14:05 | ||
| 24 | 5 hacků, jimiž pečuji o mou kreativní energii - Michelle Losekoot | 00:12:52 | ||
| 25 | Shrnutí: Volno tvoří volno | 00:02:51 | ||
| 26 | Přestávky: Odpočívejte už v práci | 00:20:37 | ||
| 27 | 7 benefitů přestávek | 00:26:21 | ||
| 28 | Jak začít s přestávkami | 00:24:57 | ||
| 29 | Co o přestávkách dělat | 00:12:13 | ||
| 30 | Shrnutí: Bez pauz neudržíte vysoký výkon | 00:02:26 | ||
| 31 | KAPITOLA 3: Zvýšení energie | 00:28:03 | ||
| 32 | Výživou k energii, zdraví a svobodě | 00:06:32 | ||
| 33 | Jak si nesnižovat energii jídlem | 00:40:53 | ||
| 34 | Jak si neničit zdraví - Část 1 | 00:32:40 | ||
| 35 | Jak si neničit zdraví - Část 2 | 00:29:58 | ||
| 36 | Jak si neničit zdraví - Část 3 | 00:29:00 | ||
| 37 | Jak jídlem podpořit zdraví a zvýšit energii | 00:28:44 | ||
| 38 | Jak začít jíst zdravě | 00:31:49 | ||
| 39 | 4 tipy pro zvýšení šance na úspěch | 00:10:52 | ||
| 40 | Jak se osvobodit od jídla | 00:42:21 | ||
| 41 | Hydratace pro optimální funkci | 00:16:46 | ||
| 42 | Shrnutí: Vyživené tělo je výkonné tělo | 00:03:14 | ||
| 43 | Pohybem k výkonnému mozku | 00:14:11 | ||
| 44 | Pohyb a pracovní výkonnost | 00:21:33 | ||
| 45 | Pohyb a zdraví | 00:24:12 | ||
| 46 | Začínáme cvičit: Odstranění překážek | 00:18:07 | ||
| 47 | Jak moc cvičit | 00:17:14 | ||
| 48 | Kdy cvičit | 00:17:53 | ||
| 49 | Své zdraví máte pevně v rukou - Pavla Modrá | 00:11:59 | ||
| 50 | Shrnutí: Pohyb zbystřuje mozek | 00:02:11 | ||
| 51 | Spánkem k optimální bdělosti | 00:18:52 | ||
| 52 | 7 parametrů kvalitního spánku - Část 1 | 00:35:23 | ||
| 53 | 7 parametrů kvalitního spánku - Část 2 | 00:37:18 | ||
| 54 | Jak dobře spát | 00:15:28 | ||
| 55 | Co si přes den dopřejte | 00:10:21 | ||
| 56 | Co raději omezte | 00:19:08 | ||
| 57 | 60 minut před spaním: Zpomalte a zchladněte | 00:07:08 | ||
| 58 | 30 minut před spaním: Zklidněte tělo i mysl | 00:33:17 | ||
| 59 | Odložení myšlenek | 00:21:53 | ||
| 60 | Shrnutí: Celodenní příprava na spánek | 00:01:32 | ||
| 61 | Co když se vám nedaří usnout? | 00:15:14 | ||
| 62 | Spánek není vším | 00:18:49 | ||
| 63 | KAPITOLA 4: Ochrana energie | 00:23:27 | ||
| 64 | Klid na duši | 00:25:11 | ||
| 65 | KAPITOLA 5: Podpora energie | 00:23:34 | ||
| 66 | Jak na energický den | 00:20:25 | ||
| 67 | KAPITOLA 6: Zrychlení | 00:38:04 | ||
| 68 | KAPITOLA 7: Udržování časotvůrčích návyků | 00:16:22 | ||
| 69 | Jak proměnit své návyky | 00:18:54 | ||
| 70 | Zkouška nového návyku | 00:09:31 | ||
| 71 | Opakování návyku | 00:25:19 | ||
| 72 | Zvyknutí si na návyk | 00:09:37 | ||
| 73 | Odměny pro časotvůrce | 00:06:05 | ||
| 74 | Závěr | 00:18:29 |
Detaily
| Autor | Tomáš Vachuda |
|---|---|
| Čte | Jan Faltýnek |
| Vydavatel | Progres Guru |
| Celková délka | 22:35:15 hod. |
| Vydáno | 2025 |
| Formát | MP3 (1 GiB) |
| Jazyk | Čeština |