Popis
Kettlebelly se za poslední dekádu stávají v silovém tréninku stále populárnějšími, protože umožňují napodobovat pohyby z reálného života, což z nich činí extrémně efektivní formu cvičení. Na rozdíl od činek, kde je váha rovnoměrně rozložena na obou koncích rukojeti, má kettlebell asymetrický design a posunuté těžiště. Kompenzace nerovnoměrné zátěže vyžaduje, abyste při cvičení vyvinuli zvýšené úsilí, čímž zároveň roste vaše síla, pohyblivost i stabilita.
V této publikaci naleznete všechny cviky s kettlebellem od mrtvého tahu až po trh nad hlavu. Více než 100 barevných anatomických ilustrací znázorňuje nejen správné provedení každého pohybu, ale také zapojené svaly a úroveň obtížnosti. Variace vám umožní upravit cvičení tak, aby lépe vyhovovalo vašim individuálním potřebám.
Uvnitř najdete:
- znázornění primárních i sekundárních svalů a pojivových tkání zapojených při cvičení
- vysvětlení provedení každého cviku krok za krokem
- doporučení pro bezpečnou manipulaci s nářadím
- informace o zaměření cvičení, které ukazuje, jak daný cvik přispívá při přípravě v rámci konkrétních sportů a pohybových aktivitách
- kapitolu věnovanou mobilizačním cvikům, které pomáhají znovu nastavit potřebné
- nervosvalové vzorce, zlepšit pohybový rozsah a připravit tělo na další trénink
Cvičení s kettlebellem dodá vašemu tréninku jistotu a sílu, rozvine dynamický pohyb a zlepší pohyblivost.
Ať vás provází síla kettlebellu!
Detaily
| Autor | Michael Hartle |
|---|---|
| Vydavatel | Grada |
| Vydáno | 2. 7. 2025 |
| Počet stran | 224 |
| Formát | PDF (8 MiB) |
| ISBN tisk | 978-80-271-5431-9 |
| Jazyk | Čeština |