Popis
,Dokonalý průvodce pro budování všestranně zdravého a výkonného těla i mysli.‘ — Andrew Huberman, neurobiolog a tvůrce The Huberman Lab Podcast # O knize Kolik hodin denně trávíte sezením? Odpověď bohužel u většiny z nás zní: ,Více, než je zdravé.‘ Naštěstí vám tato kniha ukáže, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější. Získáte návod, jak i bez náročných tréninků a drahého vybavení připravit své tělo na cokoli, co jej potká – na přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti. # V knize se mimo jiné dozvíte: - Co špatného se s vaším tělem děje, pokud sedíte více než 30 minut v kuse. - Jak si v práci i doma vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků. - Které jednoduché mobilizační cviky vám pomohou zvýšit rozsah pohybu a předcházet zraněním. - Jak souvisí hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí s délkou vašeho života. - Proč je jedním z klíčových faktorů vitality ,umět zavřít pusu‘ a dýchat nosem. # O autorech Kelly Starrett je fyzioterapeut a konzultant sportovců a trenérů z NFL, NBA, NHL i olympijského týmu USA. Spolupracuje také s elitními jednotkami armády a je spoluautorem několika knižních bestsellerů. Jeho manželka Juliet Starrett je bývalá profesionální raftařka a nyní se věnuje osvětě v oblasti zdraví a fitness. Je zakladatelkou neziskové organizace StandUpKids, zaměřené na boj se sedavým způsobem života dětí. Starrettovi žijí se svými dvěma dcerami v San Francisku. # Více o knize melvil.cz/kniha-stvoreni-k-pohybu
Detaily
| Autoři | Juliet Starrett, Kelly Starrett |
|---|---|
| Vydavatel | Jan Melvil publishing |
| Vydáno | 16. 4. 2024 |
| Počet stran | 320 |
| Formáty | ePUB (7 MiB), Mobi (7 MiB) |
| ISBN tisk | 978-80-7555-210-5 |
| Jazyk | Čeština |
| Originální název | Built to Move: The Ten Essential Habits to Help You Move Freely and Live Fully |
| Copyright | © Jan Melvil Publishing |